Самый простой способ стать долгожителем – это жить долго!

Как прожить долго

Ной пережил Великий потоп и радовался жизни до 950 лет, вороны и попугаи коптят небо по три столетия, глубоководные монстры живут чуть ли не тысячелетиями, а баобабы вообще вечны. И только современные мужчины с большим трудом дотягивают до 60-65 лет, после чего выходят на пенсию, чтобы потом отправиться к праотцам. Но что еще обиднее: после них (мужчин, а не праотцев, конечно) остаются коптить небо женщины. Которые в современном мире живут дольше, как правило, лет на десять, а то и на двадцать.

Впрочем, если вы прямо сейчас, не откладывая, начнете выполнять нижеследующие инструкции, у вас есть отличная возможность встретить столетний юбилей в крепком здравии и ясном уме и к сто пятому году даже жениться на какой-нибудь семидесятилетней молодухе.

1. Ходите на работу пешком

Если проводить в неспешных пеших прогулках хотя бы два с половиной часа в неделю, риск скоропостижной смерти снижается почти на 44%. А те счастливчики, которые умудряются каждый день ходить пешком на работу, смело могут прибавлять себе пять лишних лет жизни. А если учесть, что по утрам они не психуют в пробках, то и все шесть.

И вообще - медецина нового тысячелетия не требует от человечества непосильных подвигов во имя здоровья. Изнурять себя тяжеленными железками в пропотевшем спортивном зале - еще не означает вести здоровый образ жизни. Для того чтобы быть в отличной форме всю жизнь, вполне достаточно ежедневной тридцатиминутной прогулки до работы.

Результат: плюс 5-6 лет.

2. Пейте красное вино

Пить без всякой меры водку (виски, джин, шнапс, граппу, арак, саке и так далее) - плохо. И не потому, что любители огненной воды дурно пахнут, неохотно работают, портят окружающую среду и нарываются на публичные скандалы. Ко всему тому они еще и живут в среднем на семь-десять лет меньше, чем их трезвые и безупречные сограждане. Почему? Потому что каждый лишний глоток спиртного - колоссальный удар по человеческому организму и, в первую очередь, по печени и сердцу.

Однако умеренное и аккуратное (не более 50 граммов в неделю) употребление крепких напитков медиками не порицается, а красные сухие вина хорошего качества (один-два бокала в день) и вовсе активно приветствуются. Дело в том, что алкоголь в небольших дозах делает кровь менее густой и вязкой и серьезно снижает риск возникновения тромбов. А красное виноградное вино кроме этого еще и богато полифенолами, которые способны тормозить развитие раковых опухолей.

Результат: плюс 7-10 лет.

3. Ешьте больше двух яблок в день

Знаете, что представляет наибольшую опасность для здоровья человека? Кислород. Именно этот бесцветный газ точит людей, точно ржа железо, вступая с нашими организмами в различные реакции и образуя так называемые «свободные радикалы». Вред от этих самых радикалов смутен, но огромен, ибо ученые всерьез считают, что именно свободные радикалы порождают раковые клетки.

В общем, если бы не досадная необходимость дышать, кислород давно бы следовало отменить раз и навсегда. К счастью, о человечестве вовремя позаботилось одно мудрое пресмыкающееся, которое угостило Еву яблочком и, таким образом, не дало вымереть нам всем.

Дело в том, что мощнейшими природными антиоксидантами и непримиримыми борцами со свободными радикалами являются именно фрукты и овощи. Поэтому продолжительность вашей жизни напрямую зависит от того, сколько яблок и огурцов вы ежедневно съедаете. И хотя никто пока не видел ни одного бессмертного вегетарианца, медики уверены: у человека, который съедает не меньше двух яблок в день, есть вполне реальный шанс прожить лишних двадцать пять лет.

Результат: плюс 25 лет.

4. Валяйте дурака

Нейропсихологи обнаружили, что разного рода чудаки и сумасшедшие - необыкновенно живучий и жизнерадостный народ. Конечно, сознательно и последовательно лишать себя рассудка, может, и не стоит, но исследования последних лет показали, что эксцентричные люди живут в среднем на 5-10 лет дольше, чем их заурядно-разумные собратья. А все потому, что не впадают по всякому поводу в депрессии и совершенно не берут в голову мнение окружающих.

Поэтому имеет смысл изо всех сил развивать чувство юмора и стараться ни в чем себе не отказывать. Хочется босиком попрыгать по лужам, огреть вон ту тетку зонтиком и укусить начальника за нос? На здоровье! Ведь денежный штраф и пятнадцать суток за мелкое хулиганство - сущие пустяки по сравнению с десятью дополнительными годами полной жизни.

Результат: плюс 5-10 лет.

5. Заедайте сигареты глюкозой

Минздрав предупреждает: у злостных курильщиков есть вполне реальный шанс предстать перед Всевышним на шесть с половиной лет раньше, чем положено. Все это знают и тем не менее продолжают энергично и с удовольствием курить. А вот если бы Минздрав, вместо того чтобы предупреждать, объяснил нам, что отвыкнуть от пагубной привычки можно при помощи самой обыкновенной глюкозы, дело сразу пошло бы на лад.

Дело в том, что никотин разрушает механизмы насыщения, поэтому всякий раз, когда вам до смерти хочется курить, вы испытываете самый настоящий голод. Лучший способ притупить этот голод - таблетка глюкозы. Правда, есть одно маленькое «но» - не у каждого курильщика хватит терпения и сил подождать пять минут, пока глюкоза всосется в кровь. Закурить гораздо быстрее. А иногда - и приятнее.

Результат: плюс 6,5 лет.

6. Обедайте в японском ресторане

Хитрые японцы живут в среднем на 2,7 года дольше, чем все остальное человечество. То еть мы с вами. Ученные считают, что секрет японского долголетия в сое. По крайней мере, подопытные крысы, которых неутомимые исследователи пичкали соевыми бобами, умудрились протянуть на 13% дольше, чем их обделенные соей собратья. Людям активное употребление сои гарантирует девять с половиной дополнительных лет безбедной и здоровой жизни.

Посему в обеденный перерыв – вместо того чтобы глотать холестериновые гамбургеры и чипсы – отправляйтесь в японский ресторан и закажите там блюда, содержащие соевое молоко, соевое мясо и тофу – специальный соевый творог. Все это, конечно, не так великолепно, как свиная отбивная с жареной картошкой, зато просто напичкано изофлавином, предотвращающим многие сердечные заболевания.

Результат: плюс 9,5 лет

7. Играйте с детьми

Ученые полагают, что общение с младенцами способно существенно продлить жизнь мужчины. Вывод этот был сделан после многолетних наблюдений над совиными обезьянами. Самцы этих симпатичных тварей целыми днями возятся на воздухе со своей обезьяньей малышней - и в результате живут гораздо дольше своих самок. Заметьте, единственные среди приматов!

Поэтому срочно и без напоминания поиграйте с чадом в футбол, дочки-матери или «скорую помощь». Если своего ребенка нет, одолжите пару соседских и впредь проводите в детском обществе минимум полчаса в день. И проживете лет на десять дольше, потому что сами почувствуете себя маленьким. А это снижает восприимчивость к стрессам.

Результат: плюс 10 лет.

8. Делайте карьеру

Ваш шеф – безусловно законченный болван и редкий зануда. Но у него есть все шансы прожить вдвое больше вашего, несмотря на то, что вы с коллегами вечно устраиваете ему полный аврал. А дело все в том, что он уже сделал карьеру, а вы, похоже, так и собираетесь закончить дни личным курьером младшего письмоводителя. Тогда как психологи давным-давно доказали, что профессионализм помноженный на здоровое честолюбие в результате дает хороший карьерный рост. А стабильный подъем по социальной лестнице укрепляет психику, повышает самооценку и, в конечном итоге, продлевает жизнь.

Польза: плюс 5 лет

9. Перебирайтесь на юг

Неумолимые демографы гласят: северяне в среднем живут почти на 1,8 года меньше, чем мужчины, которым повезло родиться под голубым южным небом – среди пальм, экзотических цветов и знойных брюнеток. Так что, если вы хотите самолично задуть семьдесят пять свечек на именинном пироге, срочно покупайте чемоданы и – на юг!

Результат: плюс 1,8 года

10. Употребляйте опиум для народа

Если вы умеете медитировать или регулярно посещаете церковь, вы почти наверняка проживете на семь лет больше любого атеиста. И дело не только в Божьей благодати, а еще и в том, что медитация и молитва выводят человека из плоскости обыденных размышлений и нормализуют биоритмы мозга.

Причем ученые считают, что медитация в данном случае даже предпочтительнее, ибо, сосредоточившись на созерцании мизинца собственной левой ноги, вы успокоитесь быстрее и надежнее, чем стоя у алтаря и досаждая Всевышнему нудными просьбами. Поэтому возьмите за правило медитировать ежедневно по 20 минут - утром при пробуждении и вечером при отходе ко сну.

Результат: плюс 7 лет.

11. Выпивайте пять чашек чая в день

Зеленый чай - национальный напиток японцев - не только прекрасное мочегонное средство. Еще он богат флавонидами - веществами, которые предупреждают образование тромбов. Ученые-кардиологи полагают, что всего пять чашек зеленого чая в день сократят ваши шансы оказаться на том свете раньше времени на целых 50%. Впрочем, если у вас индивидуальная непереносимость к этой специфической зеленовато-желтой жидкости, не спешите расстраиваться. Обычный черный чай, конечно, содержит в 10 раз меньше флавонидов, чем зеленый, но если выпивать его по самовару в день (6-8 чашек), то результат будет почти такой же.

Результат: плюс 12 лет.

12. Ешьте не больше двух плиток шоколада в день

Авторитетные диетологи утверждают: стоит сократить свой ежедневный рацион всего на 300 калорий (примерно 2 шоколадки KitKat) и вы сразу проживете на пару десятков лет дольше. Живой (в прямом смысле этого слова) пример тому - жители японского острова Окинава, которые потребляют в среднем на 20% меньше калорий, чем прочие японцы. В результате Окинава занимает первое место в мире по числу бодрых столетних старцев.

Вывод напрашивается сам собой: лучший способ стать долгожителем - поддерживать нормальный вес.

Результат: плюс 50 лет.

13. Заведите собаку

Во-первых, собака будет любить вас всегда, даже если вас бросит любимая женщина и выгонят с работы за хроническое пьянство и полную профессиональную несостоятельность. Во-вторых, с собакой можно поговорить, а можно и помолчать - она все равно будет на седьмом небе от радости. В-третьих, лаская и теребя собаку, вы успокаиваете свою нервную систему. В-четвертых, собаки самым натуральным образом снижают давление, по крайней мере, среди пациентов кардиологических клиник владельцев собак в пять раз меньше чем животноненавистников. Напоследок отметим, что собака – еще и прекрасный повод познакомится со множеством прекрасных девушек, которые вечерами тоже выгуливают свою живность в соседнем сквере.

Результат плюс 15 лет.

14. Раз в месяц массируйте собственные яички

Герпес, бубонная чума, черная оспа и даже СПИД – это, слава богу, случается далеко не с каждым. А вот рак яичек вполне реально грозит любому мужчине, начиная с 20-летнего возраста.

Так что, если вы хотите прожить еще лет пятьдесят, по крайней мере, один раз в месяц берите в ладонь собственную мошонку и самым нежным и тщательным образом прощупывайте яички. Малейшее уплотнение, изменение фактуры кожи, ее цвета и даже температуры – и вы обязаны галопом нестись к врачу. Помните: рак яичек, обнаруженный на самых ранних стадиях, успешно лечится, но стоит пропустить начало болезни… В общем, внимательнее массируйте свои яички, господа. Во-первых, это приятно. А во-вторых, целее будете.

Результат: плюс 50 лет

15. Запоминайте телефонные номера

Благодаря новейшим технологиям, наши мозги скоро начнут заплывать жиром быстрее, чем наши животы. Компьютеры, электронные записные книжки, оснащенные памятью смартфоны - так мы вообще разучимся запоминать даже самую элементарную информацию.

Между тем хорошая тренированная память, как утверждают исследователи, продлит вам жизнь, как минимум, на пять лет! Поэтому прямо сейчас порвите в клочья записную книжку, сотрите из памяти мобильника и компьютера все телефонные номера и отныне всегда заучивайте их наизусть. Потеряете - так уж вместе с головой!

Результат: плюс 5 лет.

16. Больше зарабатывайте

Богатые, если верить мыльным сериалам, тоже плачут, но это почему-то не особенно сказывается на продолжительности их жизни. Потому что. согласно последним статистическим данным, богатые живут долго – во всяком случае гораздо дольше, чем все остальные. Объяснений этому множество – обеспеченные люди имеют возможность покупать здоровую и полезную пищу, тратят достаточно средств на собственное здоровье, живут в комфортабельных условиях и не менее комфортабельно отдыхают. Но у богатых есть еще одно колоссальное преимущество – они много и охотно тратят деньги, что благотворно сказывается на психике и существенно продлевает жизнь. Поэтому чем больше вы зарабатываете, тем больше живете. Таков закон джунглей.

Результат: плюс 7 лет

17. Чаще занимайтесь сексом

Единственная польза, которую могут принести солидному джентльмену молоденькие девушки, очевидна и без комментариев дипломированных специалистов. Поэтому занимайтесь сексом, господа! Причем не менее трех раз в неделю – без ссылок на плохое самочувствие, дурную погоду и интересный детектив. И сообщите своей почетной и уважаемой супруге, что число прожитых вами лет напрямую зависит от количества (много) и качества (чем моложе, тем лучше) ваших любовниц. Пусть выбирает сама, что лучше – быть безутешной вдовицей или женой бодрого, активного, здорового мужчины, благосклонность которого иной раз будет обращаться и на нее.

Результат: плюс 10 лет

18. Общайтесь

Быть угрюмым букой и злобным мизантропом не только немодно, но и вредно для мужской психики. Как бы ни раздражали вас несносные окружающие, старайтесь проводить в людском обществе как можно больше времени. Дело в том, что, поддерживая контакт с близкими (впрочем, и с не очень близкими тоже), мы меньше нервничаем и практически не поддаемся вредному влиянию стрессов. Что поделать: люди - существа стайные. Поэтому всегда помните, что самая незначительная и случайная беседа с глупой одышливой соседкой с третьего этажа по поводу того, где вам следует выгуливать вашу собаку, все-таки гораздо полезнее сурового мужского одиночества.

Результат: плюс 4,5 года.

19. Занимайтесь физкультурой

Надо сказать, что в этом вопросе наблюдается редкое единодушие. Сами долгожители, как сговорившись, только и твердят: «Двигайся, двигайся и еще раз двигайся». При этом 99% из них связывают свое счастливо затянувшееся пребывание на этом свете именно с физическим трудом. Ученные в ответ согласно поддакивают. Тем же, кто не в силах отказаться от хорошего куска мяса или ломтика любимого сыра, будет, наверное, приятно узнать, что при достаточных физических нагрузках они могут есть все со спокойной душей.

Результат: плюс 10 лет

20. Живите!

Самый простой способ стать долгожителем - это жить долго. Со вкусом, смаком и разными интересными приключениями. Не поддаваясь никаким стрессам, прогнозам и отрицательному воздействию окружающей среды. Не прислушиваясь к кошмарным статистическим данным и авторитетным мнениям великих ученых и скромных кандидатов разнообразных наук. Если вы сами запрограммируете себя на безвременную кончину в возрасте Христа, в аккурат на тридцать четвертом году жизни вашу голову непременно найдет тот самый кирпич, который вы своими мрачными мыслями так упорно вызывали из небытия. Поэтому начинайте прямо сейчас придумывать имена праправнукам и составлять список подарков, которые вы хотели бы получить к столетнему юбилею.

Не забудьте, кстати, включить в этот список яхту, костюм для дайвинга, ящик приличного виски и энергичную блондинку с впечатляющим бюстом. Потому что в сто лет жизнь у нормального мужчины только начинается!

Результат: вся жизнь!

Обрати внимание

Жизнь

За мной следят! Мания преследования

Уважающие себя частные детективы слежкой за неверными женами и блудливыми мужьями не занимаются...

Здоровье

Гиподинамия

Инфаркт или инсульт в 35 лет уже давно никого не удивляет. И сей малоприятный факт ученые связывают, в первую очередь, именно с прогрессирующей гиподинамией...

Имидж

Лысина: комплекс, достоинство, гордость…

Быть лысым сегодня – не только не заразно, но даже модно...

Деньги

Богачи всех времен

Список самых богатых американцев за все года существования Соединенных Штатов...

Женщина

Типы женщин: жертвенная любовь

Каждому мужчине нужно получше разобраться в формах и проявлениях «жертвенности» у особ противоположного пола…

Карьера

4 формулы успеха

Прежде чем начинать свой извилистый путь к успеху, нужно четко сформулировать, куда вы собственно собрались и что конкретно вас в этой жизни интересует...

© RealMens