Депрессия – ловкая, хитрая и коварная особа. Обрабатывая свою жертву (вас), она может нахально нацепить маску какой-нибудь другой болезни и тихо делать свое дело, ехидно подсмеиваясь над разными специалистами по мигрени, кардионеврозу, импотенции, холециститу и язве желудка, к которым вы последовательно и безрезультатно набиваетесь в пациенты.

И если в процессе длительного и совершенно бесполезного лечения вам придет в голову – а не депрессия ли все это? То срочно протестируйте себя (тест ниже). Если ваш диагноз подтвердится – радуйтесь! Депрессия – это вам не аденома предстательной железы. Вылечиться от депрессии можно. К тому же, вероятно, от только что испытанной радости ваша депрессия тут же пройдет сама собой.

Депрессия

Да, жизнь явно не удалась. В голову лезут разные глупые мысли. О бренности жизни вообще и никчемности своего существования в частности. О том, как не повезло с работой, женой, тещей, ребенком, улицей, страной, галактикой. Эх, а может, послать все к черту и…

Может, и стоит. Но только исключительно в лечебных целях. Ведь скорее всего мрачное настроение объясняется депрессией.

Лечение

Собственно, первый и самый важный шаг на пути к выздоровлению – это признание себя больным. Вы не виноваты в том, что попались депрессии в лапы. И вообще – никто ни в чем не виноват. Все дело в биохимических реакциях вашего организма, которые сбились с пути истинного. Жизнь вообще, сама по себе, не имеет определений и не поддается оценкам. Она либо есть, либо ее уже нет. Все остальное – лишь ваше к ней отношение.

Скажем врагу нет

Главным врагом современного человека является любая негативная информация. Ват с ней вам и надлежит бороться. Конечно, «на раз» изменить мир к лучшему сложно. Гораздо экономичнее воспользоваться тактикой – ничего не слышу, ничего не вижу. Поэтому постарайтесь исключить из своего сенсорного меню блюда под названием «как все плохо». Отложите газету, переключите передачу, заткните товарища. Вежливо, конечно.

Нет, замуровывать себя в бочке или сбегать в Гималаи не стоит. Лишнее это. Да и не поможет.

Можно закрыть глаза, заткнуть уши, засунуть голову в песок – но от мыслей своих не убежать, не спрятаться. Придется разбираться с ними по мере поступления. В конце концов, кто в доме хозяин?

Блокада

Простое, но очень эффективное средство – блокада негативных мыслей. Запретите себе думать о плохом. Только не навсегда, а скажем, на неделю. Поэтому, как только застукаете себя за чем-то подобным, немедленно прекращайте. Придется показать характер. Это женщина может обидеться и больше не прийти. А уж мысль, будьте уверены, будет возвращаться к вам снова и снова. А вам каждый день необходимо ее останавливать и посылать туда, откуда пришла.

Да, вы не властны над своими эмоциями. Вы не можете не раздражаться, если вас это раздражает. Вы не можете не возмущаться, если вас это возмущает. Но этого и не требуется.

Пусть дурные мысли и эмоции приходят, но пусть и уходят. Ваша задача не дать им зацепиться, укорениться и расплодиться.

Это действительно работает. И результат появится уже через пару дней. Ваше настроение непременно улучшится, и жизнь покажется вам не такой уж плохой штукой.

С глаз долой, из сердца вон

Если на ваш пиджак попадает соринка, вы не будете ждать вечера, а смахнете ее по мере обнаружения. Вот так же нужно поступать и с мусором психологическим. Сбрасывать его по мере поступления. Трудный клиент, неприятный разговор с начальством, теплое пиво, идиот на «девятке», влезший прямо перед вами на светофоре. Все это само по себе совершенно безвредно. Вредна ваша негативная реакция, которая никуда не исчезает.

Первое, что хочется сделать в критической ситуации, - это хорошо выругаться, шарахнуть кулаком по столу, хлопнуть дверью, наорать на ребенка. Все это естественное и неосознанное желание избавиться от вредного груза. Так сделайте это желание осознанным. Выскочить из машины и сделать вокруг нее десять кругов, конечно, полезно, но не всегда реально. Гораздо лучше, да и полезнее, рассмеяться. Или пропеть что-нибудь веселое. Если есть возможность, то громко. Если такой возможности нет, то про себя.

Особенность нашего мозга такова, что делать два дела сразу он не может. Или он возмущается (раздражается, переживает, страдает) или веселится. Кстати, попробуйте рассмеяться беззвучно. Такой короткий смешок про себя. Сделайте это прямо сейчас. Сделали? А теперь сделайте это еще и прислушайтесь к своему телу. Почувствуйте, сколько мышц вы задействовали, какая волна пробежала по телу. А ведь смеяться так можно где угодно и когда угодно, не боясь прослыть сумасшедшим. Неплохо еще раз десять шепотом послать всех в болото к лягушкам (некоторые выразительные и короткие ругательства являются своеобразной дыхательной гимнастикой для снятия напряжения). Да что угодно. Лишь бы это работало. Лишь бы стало привычкой. Как жевать после еды что-нибудь восстанавливающее кислотно-щелочной баланс.

Пить или не пить?

Утопить тоску в вине еще не удавалось никому. Разве что только вместе с самим собой. Однако умеренные дозы, да в хорошей компании, да под хорошую закуску – очень даже неплохо. В Скандинавских странах, где из-за климатических особенностей депрессии – дело обычное, в качестве домашнего антидепрессанта любят использовать пиво. Предпочтение отдается светлым сортам. Рекомендуемая доза – 1 литр в день.

Если все перечисленное показалось вам обычной забавой, должны предупредить – это и есть лечение депрессии. Самое главное. И очень эффективное. Проведите эксперимент – в течение недели активно применяйте эти советы на практике. А затем проведите анализ окружающей среды. И если окажется, что жена у вас умница и красавица, и работа интересная, и начальник, по сути, совсем неплохой мужик – то лечение проходит успешно. Можно переходить на поддерживающий курс. Ну а если нет – то, возможно, и впрямь ваша жизнь не удалась. И надо идти к врачу. Лечиться.

Как вылечить депрессию


Проверьте себя: моментальный тест на депрессию

1. Вы постоянно ощущаете себя усталым. Даже в воскресенье утром.

2. Вас преследует чувство неудовлетворенности жизнью.

3. У вас пропал аппетит или наоборот, все время хочется есть. И в том и в другом случае еда не доставляет никакого удовольствия.

4. Вы постоянно испытываете чувство вины и, в тоже время, всем недовольны.

5. В течение дня вас преследует сонливость, но вечером вы долго не можете уснуть.

6. Все ваши сослуживцы, как на подбор, тупые и ограниченные люди, жена глупая курица, а начальник – полный кретин.

7. Ничего не хочется, но в то же время чего-то явно не хватает.

8. Весь мир будто бы сговорился, чтобы довести вас до ручки.

9. Вас совершенно не трогают не только ножки собственной жены (что понятно), но и ножки проходящих мимо девушек.

10. Примерно через каждые десять минут вам приходят в голову потрясающие мысли типа: «А не послать ли всех к …»

Если вы хотя бы пять раз ответили «да», то сразу бежать к врачу, конечно, не нужно. Но задуматься о своем здоровье стоит.

Четыре шага к победе над депрессией

Шаг первый: легкая влюбленность

Очень эффективное средство против депрессии, гарантирующее полное выздоровление. Конечно, в аптеке влюбленность не купишь, поэтому воспользуемся старым дедовским методом и приготовим ее сами.

Берем обычную среднерусскую особь женского пола, желательно малознакомую, отыскиваем в ней неземные черты и наделяем ее всеми возможными достоинствами. Все. Дальше остается только думать о ней за завтраком, обедом и ужином. В машине и на ответственном совещании. Радоваться, как школьнику, мимолетным встречам и отыскивать достоверные признаки ее ответных чувств. При достижении стойкого терапевтического эффекта лечение можно прекратить. Для этого необходимо вступить с объектом влюбленности в тесный контакт. После того, как наступит неизбежное разочарование, вернуться к нормальной жизни.

Тем же, кому данный метод противопоказан, скажем, из-за ревнивой жены, а на другие не хватает времени, - наше специальное предложение: медитация.

Шаг второй: медитация

Утром, не открывая глаз, хорошенько потянитесь (3-4 раза). Затем начинайте громко смеяться (5 раз). Только после этого, наконец, открывайте глаза и смотрите на мир просветленным взором. Это, на первый взгляд, несерьезное упражнение на самом деле очень эффективно. Оно радикально изменит характер наступающего дня. Благодаря ему вы сможете каждый день вставать с нужной ноги.

Шаг третий: Смех

Почему животные не смеются? Потому что смех – это выработанный в процессе эволюции защитный механизм для снятия нервного напряжения. А нервное напряжение – чисто человеческая проблема. Чем больше мы напрягаемся, тем меньше смеемся. И получаем в награду так называемые болезни цивилизации и среди них – нашу хорошую знакомую, депрессию. А ведь всем известно, что болезни – от нервов. Так что смейтесь, смейтесь и еще раз смейтесь! По любому поводу. Если же повода совсем нет – посмотрите старую тупую американскую комедию перед сном. Заниматься утром медитацией вам станет гораздо легче.

Шаг четвертый: ласковое слово

Это самое лучшее лекарство. Постарайтесь почаще встречаться со старыми друзьями и разными добрыми знакомыми, от которых вы никогда не услышите остроумной шутки типа: «Что-то ты паршиво выглядишь, старик!» или: «Вчера видел твою жену с каким-то мужиком». С друзьями хорошо повспоминать славные былые времена, школьные танцы, короткие юбки и «Беломор» в туалете на третьем этаже. А если среди них найдется один (или одна), с кем можно поговорить по душам – обязательно поговорите. Сочувственное и доброе слово друга в такой ситуации – самое универсальное и действенное средство против депрессии. И, может статься, что этим другом окажется ваша собственная жена (если она у вас, конечно, есть).

Обрати внимание

Здоровье

Лекарство: инструкция и полезные советы

Порой, прочитав инструкцию к выписанному тебе лекарству, начинаешь чувствовать себя подопытной лабораторной крысой...

Женщина

Типы женщин: истерика

Если жизнь нос к носу столкнула вас с разбушевавшейся женщиной, по крайней мере, научитесь правильно определять тип противника...

Карьера

Курс молодого босса

Если вам удалось получить долгожданное повышение по службе, не стоит воображать, что теперь ваша жизнь станет легка и приятна...

Х-врач

Циркумцизия - обрезание крайней плоти

Одним из самых известных и распространенных в настоящее время сексуальных ритуалов является обрезание крайней плоти...

Жизнь

За мной следят! Мания преследования

Уважающие себя частные детективы слежкой за неверными женами и блудливыми мужьями не занимаются...

Женщина

Не верю!

По статистике, 60% мужчин доверяют женщинам не больше, чем прогнозу погоды…

© RealMens